女生为什么会肾虚？

我最近老觉得腰酸背痛，白天没精神，晚上还老起夜，有时候手脚冰凉，去网上查了查，发现很多症状跟“肾虚”对得上。我一直以为肾虚是男生才会有的毛病，结果查了才知道女生也会肾虚，还挺常见的。我自己试了试早睡、泡脚，也喝了点枸杞水，但感觉改善不大，还是容易累。所以想问问有经验的姐妹或者懂中医的朋友，女生肾虚到底是因为啥？是熬夜太多、压力大，还是跟生理期、生孩子这些有关？希望能听到一些具体的调理方法，比如吃什么、做什么运动，或者有什么需要注意的生活习惯，谢谢啦！