为什么年纪轻轻就得了腱鞘炎？

哎，真的有点崩溃……我今年才二十出头，平时也就打打游戏、写写作业，偶尔刷手机，结果前段时间手腕突然疼得不行，去医院一查，说是腱鞘炎。我一直以为这是中老年人才会得的毛病啊，怎么年纪轻轻就找上我了？我自己也试过热敷、贴膏药，还买了那种护腕戴着，但感觉效果一般，稍微用点力还是疼。想问问有没有同样经历的朋友，你们是怎么熬过来的？到底是因为姿势不对，还是用手机电脑太多？有没有什么真正有用的缓解办法或者康复训练？求分享点经验，别让我年纪轻轻就“废”了一只手啊😂