为什么减肥总是失败？

哎，真的快被减肥搞崩溃了。每次下定决心要瘦，结果不是反弹就是根本坚持不下去。我其实也不算特别胖，就是肚子和腿上肉多，想减个十斤左右。试过好多次了，像什么晚上不吃饭、跟着网上跳操、甚至买过代餐奶昔，头几天还能掉点秤，但过不了一两周就彻底崩了，要么饿得半夜点外卖，要么练了几天膝盖疼就放弃了。感觉越减越没信心，身边朋友都说我“减了个寂寞”。我就想知道，是不是我方法本身就有问题？还是说减肥这事真的得靠什么“玄学”？希望大家能给我点真实有用的建议，别光说“管住嘴迈开腿”这种大道理，最好是你们自己试过确实能坚持下来、不遭罪的方法。