为什么冬天头发更容易出油？

一到冬天头发就油得特别快，明明夏天还能撑两天，现在洗完头第二天就塌成一缕一缕的，还容易痒。我查了下说可能是天气冷导致头皮血管收缩、皮脂腺分泌失衡，也有说是因为洗头水温太高或者室内暖气太干。我已经试过换温和的洗发水、降低水温、用控油喷雾，但效果都不太持久。想问问有没有真正管用的方法，比如是不是该调整洗头频率？或者冬天用什么成分的洗发水更好？有没有人试过头皮护理或者饮食调整真的有效？求实战经验分享！