为什么月经会有血块？

姐妹们，我最近来大姨妈的时候，发现卫生巾上时不时会有一些暗红色的小血块，有时候还挺多的，看着有点吓人。以前好像没这么明显，想问下大家这正常吗？我自己上网查了查，有的说是宫寒或者体虚，有的说可能是内膜脱落，但越看越懵。目前我除了多喝热水、注意保暖，也没敢乱吃药。希望有经验或者懂医的姐妹能帮我解答一下：一般什么样的情况算是正常的？什么情况下需要警惕、赶紧去看医生？能不能分享点日常调理的小方法？谢谢啦！