脚抽筋到底是因为缺钙还是着凉？

最近晚上睡觉的时候，脚突然抽筋，疼得整个人都弹起来，有时候白天走路走多了也会抽一下。网上说法乱七八糟，有的说缺钙要补钙，有的说就是着凉了，盖好被子就行。我之前试着多喝牛奶、吃点钙片，也注意睡前泡脚、把脚裹严实，可还是时不时抽筋，搞得我现在都不知道该听谁的。想问问有经验的朋友或者懂医的大神，脚抽筋到底主要是什么原因？是缺钙还是着凉，或者还有其他可能？有没有什么靠谱的办法能快速缓解或者预防？最好是那种我自己在家就能做的，别动不动就让我去医院检查一堆。谢谢啦！