为什么我们总是缺乏安全感？

最近老是觉得自己心里没底，不管是工作、感情还是跟朋友相处，总有种“随时会搞砸”或者“别人会不会不喜欢我”的焦虑感。明明生活看起来挺正常的，但就是容易胡思乱想，半夜睡不着的时候特别明显。我试过让自己忙起来、运动、甚至看点鸡汤文，但好像治标不治本，过几天又回到老样子。也看过一些心理学文章，说跟童年经历或者依恋类型有关，但感觉太理论了，不知道怎么用到自己身上。所以想听听大家的真实经历和办法——你们有没有这种“缺乏安全感”的感觉？到底是怎么来的？有没有什么比较接地气、能实际操作的方法，能让自己慢慢踏实下来？