为什么照相比本人难看？

每次翻相册都忍不住怀疑人生——为什么照片里的自己跟镜子里的完全不是一个人？脸歪、眼神呆、皮肤还显黑，明明真人看着还行，一上镜就瞬间拉胯。我试过换角度、找光线、甚至对着镜子练表情，但拍出来还是不忍直视。化妆、修图软件也折腾过，可总不能每张照片都P吧？到底是我姿势不对，还是镜头真的会“吃颜值”？希望有懂摄影或者心理学的大神能解释下，是焦距、镜头畸变的问题，还是我们看惯了自己镜像所以觉得照片陌生？顺便求点实用的拍照技巧，别太复杂，日常能用的那种！