为什么熬夜会导致猝死？

最近老是熬夜赶项目，结果看到好几个年轻人熬夜猝死的新闻，心里有点慌。我自己也经常两三点睡，白天靠咖啡撑着，偶尔会感觉心慌、胸闷，但睡一觉又好了。网上查了查，有的说是因为心脏负荷太大，有的说是血管突然收缩，看得我云里雾里。想问下懂医的朋友，熬夜到底是怎么一步步把身体搞垮的？是直接让心脏停跳，还是先诱发其他毛病？我自己试过调整作息，但一到晚上就精神，白天又困得不行，有没有什么科学点的解释和应对办法？希望别吓唬人，就想知道具体原理和怎么预防。