为什么头发会越来越稀少？

最近发现头发掉得越来越厉害，发缝明显变宽了，发际线也有点往后移，真的挺慌的。我平时作息还算规律，也没怎么烫染，但就是搞不懂为啥头发越来越稀少。我试过换防脱洗发水，也吃了一阵子黑芝麻、核桃，但效果不太明显，该掉还是掉。想问问有经验的朋友或者懂行的医生，这到底是怎么回事？是跟遗传、压力、还是内分泌有关系？有没有什么靠谱的办法能让头发别再掉下去，甚至长回来？最好能推荐一些真正有效的方法或者检查方向，不想再交智商税了，谢谢大家！