为什么你总是感觉饿？

最近老觉得饿，明明刚吃完饭没多久，肚子又开始咕咕叫了。有时候半夜还会饿醒，搞得睡眠质量也很差。我试过调整吃饭速度，细嚼慢咽；也试过多喝水，听说能增加饱腹感；还试过少吃精米白面、多吃点蛋白质和蔬菜，但好像都没什么用，该饿还是饿。有点怀疑是不是身体出了什么毛病，比如血糖不稳定或者甲状腺问题？但又不太确定。想问问大家，你们有没有类似的经历？到底是饮食习惯的问题，还是身体真的在报警？希望有人能分享下靠谱的判断方法，或者推荐一些真正能管用的饮食调整建议，谢谢啦！