手动挡真的比自动挡省油吗？为什么？

最近想买车，看网上好多人说手动挡比自动挡省油，但我有点拿不准是不是真的。我平时主要是城市通勤，偶尔跑跑高速，现在开的是一辆老款自动挡车，油耗感觉有点高。之前也查过一些资料，有人说手动挡传动效率高、结构简单所以省油，但也有人说现在自动挡技术进步了，尤其是双离合和CVT，油耗已经差不多甚至更低了。我自己试驾过几款车，感觉手动挡确实能自己控制换挡时机，但堵车时左脚踩离合又累得要命。所以想问问懂车的朋友，手动挡到底是不是真的比自动挡省油？这个差距在现在的技术条件下还明显吗？如果买新车，为了省油还有必要选手动挡吗？希望得到一些实际用车经验和客观分析，别光讲理论。