为什么我越来越不爱说话了？

最近发现自己越来越不爱说话了，以前还挺能聊的，现在不管是跟同事还是朋友，很多时候都不想开口，甚至觉得开口很累。有时候别人跟我说话，我也只是简单回几句，懒得展开。我试过强迫自己多参与聊天，但反而更难受，感觉说的话都不是真心的，像在演戏。我也试过一个人待着写写东西、看看书，虽然安静了，但心里又有点慌，怕自己是不是出了什么问题。想问问大家，有没有人跟我一样？这是正常的成长变化，还是心理上需要调整？我到底该顺其自然，还是想办法改变？希望能听听你们的真实经历或者建议。