为什么白头发越长越多？

最近发现白头发越来越多了，尤其是两鬓和后脑勺，明明才三十出头，每次照镜子都觉得自己老得有点快。我平时作息还算规律，晚上基本十二点前睡，饮食也没啥特别的，就是工作压力确实不小。试过吃点黑芝麻、核桃，也换过几款防脱育发的洗发水，但感觉没啥用，白发该长还是长。上网查了查，有人说跟肾虚有关，有人说是缺维生素B族，还有说是遗传，搞得我更迷糊了。想问问有没有真正懂行的朋友，或者有类似经历的人，能说说到底白头发越长越多是啥原因？有没有什么靠谱的办法能控制住，哪怕让它长得慢点也行？先谢过大家了！