为什么肚子上的脂肪最难减？

每次一减肥，四肢都瘦了一圈，肚子还是鼓鼓的，真的让人崩溃！我查了很多资料，说肚子上的脂肪属于“顽固脂肪”，好像跟皮质醇、胰岛素抵抗什么的有关，但我具体也搞不太明白。我自己试过少吃主食、每天做仰卧起坐和卷腹，结果腰围变化特别小，反而感觉肚子更胀了。有没有懂的大神能解释一下，为啥肚子上的脂肪这么难减？是基因问题还是方法不对？到底该怎么做才能有效减掉小肚子，而不是光靠饿或者疯狂虐腹？求实用的经验和科学原理！