为什么突然没奶了？妈妈该怎么办？

哎，最近突然感觉奶水变少了，宝宝吸的时候也没以前那种咕咚咕咚的吞咽声了，急得我直掉眼泪。本来一直母乳喂养都挺顺利的，这几天不知道怎么回事，乳房软塌塌的，宝宝也总因为吃不饱哭闹。我试过狂喝各种下奶汤，鲫鱼汤、猪蹄汤轮着来，也试着让宝宝多吸，还自己用手挤，可效果都不明显。现在特别焦虑，怕孩子饿着，又怕是不是自己身体出了什么问题。想问下有经验的妈妈们，这种突然没奶的情况正常吗？到底是休息不好、压力大，还是吃了什么回奶的东西？除了多喝汤水，有没有更有效的追奶方法？或者是不是该直接加奶粉了？求大家支支招，真的不想这么早就断奶啊！