为什么你总是腰酸？

每次一坐久了或者稍微站一会儿，腰就开始酸得不行，感觉整个人都快直不起来了。我试过换人体工学椅、贴膏药、偶尔去按摩，但都是治标不治本，过两天又回到老样子。也试着网上搜过一些拉伸动作，但不确定做得对不对，怕反而伤到腰。想问问大家，这种反复腰酸到底是怎么回事？是坐姿问题、肌肉无力，还是可能有其他隐患？有没有什么真正有效、能长期缓解的办法？最好能具体点，比如日常怎么调整、做什么运动比较靠谱。先谢过各位老铁了！