为什么睡觉时会被“鬼压床”？

最近睡觉的时候老是遇到那种“鬼压床”的情况，就是明明醒了，但身体完全动不了，想喊也喊不出声，感觉胸口像压了块大石头，特别吓人。我查了一下，好像学名叫“睡眠瘫痪症”，说是大脑醒了但肌肉还睡着。但我还是搞不懂，为什么偏偏是我遇到？是不是跟我最近熬夜、或者睡觉姿势有关系？我也试过侧着睡、睡前少喝水，但该压还是压。所以想问问大家，有没有人跟我一样？这到底是怎么回事，是身体出问题了，还是纯粹心理作用？有没有什么办法能快速从那种状态里挣脱出来？或者平时怎么预防？求过来人或者懂的朋友支支招，谢谢啦！