为什么总是硬不起来？怎么回事？

最近跟女朋友在一起的时候，好几次都硬不起来，或者好不容易硬了，没一会儿又软了。以前没遇到过这种情况，搞得我现在心里特别慌，越紧张越不行，她虽然嘴上说没事，但我能感觉到她也有点失望。我自己试过休息几天、少熬夜、戒了几天手淫，但好像没什么改善。网上查了查，有人说可能是心理压力大，也有人说是身体虚或者肾不好，我平时确实工作挺累的，运动也少。想问问有没有类似经历的兄弟，你们是怎么好的？我该先去看男科还是先调整心态？或者有没有什么靠谱的办法能判断到底是心理问题还是生理问题？