为什么小肚子越来越大了？

哎，最近照镜子发现小肚子越来越大了，明明体重也没怎么涨，但就是鼓鼓囊囊的，穿衣服特别明显。我平时上班久坐，可能也有点关系，但感觉以前也没这么夸张啊。我自己试过晚上少吃点、偶尔做做仰卧起坐，可好像没啥用，肚子还是老样子。有没有懂的朋友帮我分析分析，这到底是因为久坐导致的脂肪堆积，还是消化不好胀气，或者跟内分泌、压力这些有关？最好能告诉我一些真正有效的改善方法，别光说多运动少吃，我想知道具体该怎么做。