为什么人会忍不住手淫？

最近老在想一个事儿，就是为啥人总会忍不住想手淫？明明知道有时候不太合适，或者刚弄完没多久，但脑子里还是会突然冒出那种冲动，感觉像身体自己就“自动导航”了。我查了点资料，有人说跟激素有关，也有人说是一种减压方式，但总觉得没说到根上。我自己试过转移注意力，比如去运动、刷手机，可有时候一闲下来或者睡前，那种念头又特别强，根本压不住。想问问大家，这到底是生理上的本能反应，还是心理上在逃避什么？有没有什么科学或者亲身经验能解释清楚这种“忍不住”的机制？希望听到接地气的分析，别太学术，最好能讲讲你自己是怎么理解或者应对的。