为什么女人更容易脾虚？

最近总听人说“女人十有九脾虚”，身边好多姐妹也确实容易疲劳、脸色差、吃点东西就胀气。我自己也是，明明没干啥却总觉得累，舌头有齿痕，大便还容易粘马桶。查了下中医说脾主运化，但为啥偏偏女性更容易中招呢？我已经试着少喝冷饮、多吃山药红枣，还偶尔煮点四神汤，但效果不太明显。想问问懂中医的朋友或者有类似经历的姐妹：除了这些常规调理，还有什么真正管用的方法？是不是跟月经、情绪或者熬夜有关？希望能听到一些具体的生活习惯建议或者靠谱的食疗方子，别太复杂，能坚持下来的那种～谢谢啦！