脸上为什么斑越来越多？

唉，最近照镜子真的有点崩溃，感觉脸上的斑跟雨后春笋似的，一个接一个往外冒，以前就颧骨那儿零星几颗，现在额头、下巴都开始有了。我今年三十出头，平时也不算太爱晒太阳，防晒霜偶尔涂涂，但没做到天天雷打不动。试过换美白精华，也咬牙买了贵妇级的淡斑霜，用了俩月感觉没啥变化，还试过戒糖、早睡，但效果也不明显。想问问有经验的朋友或者懂皮肤科的，这到底是因为年纪到了代谢变慢，还是我防晒没做到位？或者身体内部比如内分泌、肝脏啥的有问题？有没有真正靠谱的方法能让斑别再长，或者淡化一点？别给我推荐那种三无产品或者猛药，就想听听大家亲身试过有效的路子。