为什么你唱歌总是放不开声音？

每次去KTV或者自己练歌的时候，总觉得嗓子像被什么东西卡住一样，声音就是放不出来，唱到高音或者情绪激动的部分更是直接哑火，听起来特别憋屈。我试过深呼吸、放松肩膀，甚至跟着网上的教程练过开嗓，但一到真唱还是缩着，感觉心里特别紧张，怕破音或者跑调被别人笑话。有没有过来人能分享一下，到底怎么才能彻底摆脱这种“不敢唱”的心理？是技巧问题还是心态问题？或者有没有什么具体的练习方法，能让我慢慢找到那种自然放开的感觉？