吃亏是福？这背后有什么科学道理吗？

都说“吃亏是福”，但每次吃亏的时候心里真挺憋屈的，比如工作里多干了活没加工资，或者朋友聚会总让我买单。老一辈总拿这句话劝我，说以后会有回报，可我觉得这更像是自我安慰。我查过一些心理学文章，好像和“延迟满足”或者“社会资本”有关，但没太搞懂具体怎么运作。也试过主动吃点小亏，比如帮同事分担任务，结果对方反而觉得理所应当，更郁闷了。所以想问问，这说法到底有没有科学依据？是大脑的某种机制在起作用，还是纯粹的文化鸡汤？希望有懂心理学或行为经济学的大神，用大白话讲讲背后的道理，最好能结合点真实案例，让我知道什么时候该“吃亏”，什么时候该立刻止损。