为什么睡觉时会出现“鬼压床”？

最近睡觉时老遇到那种“鬼压床”的情况，就是半夜突然醒了，脑子特别清楚，但身体完全动不了，想喊也喊不出声，心里特别慌。听说很多人都有过这种经历，网上有的说是“睡眠瘫痪”，有的说跟压力大有关，但我还是不太明白到底怎么回事。我自己试过睡前放松、调整睡姿，甚至换了枕头，但偶尔还是会碰到。想问问有没有懂的朋友，能讲讲这背后的科学原理？比如是不是身体出了什么问题，还是纯粹心理原因？另外，如果下次再遇到，有没有什么快速“解压”的办法？谢谢啦！