为什么年纪轻轻也会得肩周炎？

哎，最近肩膀疼得不行，抬胳膊都费劲，去医院一查说是肩周炎，我整个人都懵了。我才二十多岁啊，平时也没干啥重体力活，怎么这“老年病”就找上我了？查了查资料，有的说可能是长期低头玩手机、坐办公室姿势不对，也有说跟受凉有关。我试过热敷、贴膏药，还自己跟着视频做了一些拉伸，但感觉时好时坏，晚上睡觉压到那侧肩膀还会疼醒。想问问有没有懂的朋友，年轻人得肩周炎到底是因为啥？是不是我平时习惯太差了？除了这些土办法，有没有更靠谱的康复动作或者治疗建议？最好是能说下自己怎么好起来的，感激不尽！