沼泽地为什么越挣扎陷得越深？

这个问题我琢磨好几天了，刷到好多野外求生视频，都说掉进沼泽或者流沙里千万别乱动，越挣扎陷得越快。我就挺好奇的，这到底是啥原理？是因为脚底下像吸盘一样吸住了，还是说泥浆本身有某种特殊性质？我自己试着拿一盆水和一盆泥巴，把手往里伸然后快速抽出来，感觉泥巴确实阻力更大，但也没明白为啥挣扎会加速下沉。希望懂物理或者地质的大神能用大白话解释一下，最好能说清楚是压强变化、摩擦力，还是液体非牛顿流体之类的原因。别整太复杂的公式，举个生活中的例子让我一听就懂就行。