痔疮到底是怎么得的？

哎，最近上厕所简直像上刑，擦屁股纸上有血，还总觉得有个小肉球堵着，上网一查，越看越像痔疮。以前总觉得这玩意儿离我挺远的，现在突然就找上门了，真搞不懂到底是怎么得的。我自己琢磨着，是不是因为我上班一坐就是八九个小时，平时喝水又少，还爱吃烧烤火锅那些重口味的？最近也在试着多吃蔬菜、用温水坐浴，但感觉没啥明显改善。想问问有经验的朋友或者懂行的医生，痔疮到底是怎么形成的？是久坐、便秘、还是吃辣真的会直接导致？有没有什么靠谱的预防方法，或者初期怎么处理能不让它越来越严重？希望得到一些通俗易懂的解答，别太吓人，谢谢啦！